視力回復立即有感6大原則

現代人過度使用眼睛，以致眼睛調節能力降低，出現疲勞、模糊、對焦能力降低等症狀，臨床發現不少民眾有提早老化現象。



1.眨眼睛 
因為眼睛長時間注視一個定點，眼皮眨眼次數減少，淚膜無法分布潤滑眼球，造成眼睛乾澀。 長時間使用電腦者，要提醒自己常眨眼睛，大約每隔40-45分鍾，就要眨眼運動，可以避免眼睛過度疲勞和乾燥。


 2.轉動眼球
眼球上下轉動，可以避免眼睛因為注視同一定點太久，造成眼部肌肉僵硬。轉動時最好輕輕轉動，不要過度用力。


 3.按摩眼眶
按摩眼眶可以促進血夜循環，放鬆眼睛周圍肌肉。做時閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。大約3秒再將雙手拿開。不可以用雙手按壓眼睛，這是錯誤示範，因為按壓眼球可能造成是網膜破洞。


 4.熱敷
熱敷也可以消除眼睛疲勞，如果每天能用熱毛巾熱敷，可以促進眼球血液循環，消除疲勞，還可以消除黑眼圈。熱敷是將毛巾浸熱水之後，擰乾敷在眼睛上數秒即可。


 5.淋浴按摩眼睛 
利用洗澡時閉上眼睛，用溫水淋浴眼睛周圍，幫眼睛按摩。可以促進眼睛及血液循環，淡水溫不可過高，以免燙傷眼球。


 6.補充營養 
平常多吃富含維生素A及葉黃素的食物，如胡蘿蔔、波菜、花椰菜等深綠色蔬果。可以改善眼睛乾澀，預防眼睛黃斑部病變。與眼睛神經有關的維生素B也要常常補充，因為動物內臟含高膽固醇，建議多喝優酪乳、多吃小麥胚芽、魚肝油、糙米雜糧等食物中取得。


 摘自：今週刊-健康生活專刊07